2021高考学生该如何自我减压？

     每年六月，对于高三学子来说，都是一场战争。虽然高考不能决定人的一生命运，但对于每个人的人生走向还是有一定的影响。这个时候，不少学子已经摩拳擦掌，做好准备迎接为期两天的高考，但也有不少考生处于一个焦虑的情绪状态。 

     高三学子在仰望高考的同时，更多人的心理压力集中表现为考试焦虑。无数案例证明，过于紧张、焦虑等不良心态成了很多高考生发挥失常折戟沉沙的杀手，因此，克服考前焦虑是考生临考前必修的一课，也是高考备考中至关重要的一个环节。在最后的这段冲刺时间，高三考生如何调整好自己的心理状态，顺利度过高考前最重要的时期？家长究竟该怎么做？考生又该如何给自己减压？增润教育给大家支招。

  一、掌握一些紧张心理调节法：积极暗示法、深呼吸调整法等。

    二、自信面对考前焦虑。自信是每一个考生需要的必备武器，考生应该靠增强自信来抵御消极情绪，只有肯定自己存在的价值，摆正位置树立信心，才能摒弃焦虑从容应试，取得佳绩。

    三、实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就容易产生紧张焦虑心理，应该进行适当调整，客观分析自己的学习成效，确定比较恰当的自我期望。

  　四、努力调节自身，酝酿积极情绪，化压力为动力。在大量的复习做题之余，要学会适当放松。哼哼歌，走走跳跳，和朋友一起聊聊天，都能有助于缓解压力。

    五、树立正确的考试观念。一次考试并不能得出对学业的完整评价，更无法决定一个人的命运。高考学子完全可以告诉自己只要尽力就行了，就问心无愧了，重过程轻结果。

    六、每天运动一小时。运动是消除焦虑较好的办法，只要让学子每天运动一小，不管是什么样的孩子都会远离焦虑。“八减一大于八”，是说在八小时学习过程中抽出一小时进行运动，会比八小时全部学习收效大。

     高三的最后两个月个月一定是喜悦和疲倦共存，你会觉得异常的辛苦，你会被桌上堆积的习题扰得心烦意乱，你会为了自己的志愿而冥思苦想，你会为了记住单词绞尽脑汁。

     现在正是山东高三“一模”考试出分的阶段，很多学生也在考虑前途选择，增润教育希望备战高考的你：六月考出超常成绩，七月被理想的学校录取。增润高考规划网拥有强大的数据系统和专家团队，为莘莘学子提供高考志愿服务，助力学生名校梦想。